co dają

[...] zainteresowaniem się książkami tsatsoulina o rozciąganiu. Są po polsku, a po angilesku to i w necie też są. Same ćwiczenia rozciągające jak się je robi bezmyślnie nic nie dają, bo się naciąga a nie rozciąga. Już pierwsze strony mi nie przypadły do gustu. Wszystko co czytam to zupełnie co innego,niż wyczytałem na forum. Już wole przy Lafay'u [...]

jade tak i jest ok, niekiedy nawet na wieczór dodaje tabate, lub rano przed siłowym 3-4h miedzy nimi szama. Jest ok, tylko zauważyłem że spiacy jestem z rana, pewnie za duzo tego. Aero nie robie, tylko to co wypisałem, tabata, crossfit mysle ze to wystarczy w zmniejszaniu tłuszczu. co do środowego treningu było tam jeszcze przysiad ze [...]

Broda, ja mam wrazenie, ze jestes 14-letnim gowniarzem ktoremu starzy za duzo kasy daja. Opamietaj sie czlowieku. Jesli ktos kto sie na tym zna mowi, ze powinno byc 4 gramy/kg to nie odpisuj mu 'wg norm specjalistow starczy' bo sie osmieszasz zwyczajnie. Nie warto koksowac hgh tylko po to zeby sie kolesiom pochwalic, ze biore cos co jest [...]

[...] nawet dwa razy dziennie czytać artykuły o zdrowym żywieniu i o dobrym treningu i jeszcze się wysypiac po 8,5h. W dzisiejszych czasach nic nie będzie idealne i suplementy dają możliwość na zbliżenie się choć trochę do ideału, odżywianie w ten sposób zostawię dla zawodowców którzy na takie rzeczy mają czas. Ale dziękuję za radę jeśli będę miał [...]

[...] 2 paczki ryżu to masz 2x 360 i ok 400g piersi to jest 4x80 kcal to masz w sumie 1040 kalorii a z 3 pączków masz ok 1020 kalorii i popatrz teraz co jest łatwiej zjeść, no oczywiście ze pączki ale one nie dają takiej sytosci i wartości odżywczych jak kurczak z ryżem ( to tylko dla przykąłdu ten kurczak z ryzem) z pączków są tzw puste kalorie

Jackens: co znaczy, ze "mass gain jest slaby i moze troche otluscic"? Tzn., ze inne gainery nie moga otluscic? Wegle to wegle, a bialko to bialko, a w polaczeniu 1:5 daja gainera, jakiejkolwiek firmy by on nie byl. Gdzies w temacie o posilku potr. Michail pisal, ze przy rzezbie wegle bezposrednio po treningu sa ok. Z kolei Lucek (chyba [...]

[...] że Adamek da jeszczę parę dobrych walk, a walka z Chambersem na pewno taka będzie. Jeżeli potem by się spotkał z Mitchellem to już w ogóle zaj**iście. Takie walki z mocnymi zawodnikami jak z Arreolą i teraz z Chambersem dają mu szacunek fanów. Lepiej raz zawalczyć z Arreolą i podjąć ryzyko niż walczyć z Maddalone czy McBridem i innymi bumami.

zasadniczo najlatwiej po prostu zmienic nawyki zywieniowe i dodac ciutek wiecej ruchu, efekty przyjda wywal slodycze, slodzone napoje, smieci typu kebaby, pizze bialy chleb zamien na razowy, makaron na makaron durum lub tez razowy, ryz bialy na brazowy/naturalny/paraboliczny ogranicz spozycie cukrow prostych (wywal cukier z herbaty itp. ,albo [...]

super zawody milo bylo patrzec jak polskie pary zajmuja dwa pierwsze miejsca i nie daja szans innym ;) z ladnej strony pokazali sie tez ukraincy a to dlatego ze walczyli w kazdej konkurencji do upadlego ale wagowo byliw porownaniu z reszta zawodnikow jak koguciki nie co przekroczona waga 100 kg;) a to filmik z zaladunku kul na podesty w [...]

dzięki za artykuł, też mam mały problem z tym mruganiem, jak sparuje z gościem o podobnym stażu(2miechy) to jest spoko, ale jak mi dają kolesia co trenuje 5 lat to już jest problem:)

[...] że jakoś super mi podchodzi np. ryż, innym razem jestem trochę nim znudzony i wolę kaszę gryczaną. Obserwuj też jak na Ciebie działają określone produkty spożywcze. Na ile dają Ci energii, jaka to energia, na ile Cię sycą, na jak długo itd. Jak się ogólnie po nich czujesz(także w perspektywie czasowej- dobry sposób na słodycze). Można podejść [...]

[...] progres jak najszybciej jak to możliwe. Co do tych treningów indywidualnych to cóż... Gdy taki żółtodziób jak ja, czytając różne artykuły, czyta że treningi indywidualne dają najszybszy progres, no to co innego mam zrobić, jak się nie zainteresować taką formą treningu. Przepraszam, że wypisuję "głupoty na forum", ale jak już wspomniałem, [...]

no pytam sie z ciekawości ;d nie można ? a jak dają to brać co do próbek ;d a co że "świeży" to chyba lepiej widać że forum sie rozwija no byłem u Marbo i dostałem odpowiedz ;d p.s moge sie założyć że Marbo zrobi szybciej jakiś konkurs ;d Zmieniony przez - tomekox w dniu 2010-08-27 16:39:10

Tutaj masz średnie poziomy testoseronu. U mnie na badaniu była norma 280 - 800. Dobry w Twoim wieku to 600 - 900. Te normy, które oni dają, są śmieszne, bo większość ludzi z takim niskim testosteronem przy dolnej normie będzie się słąbo czuła. Ta norma to po prostu sprawdzenie, czy Ci jąder nie urwało przypadkiem. Zresztą sam pisałeś, że na tym [...]

No właśnie za byle co nie dają 600 tys podwyzki

Wezcie bo sie chlopak zaglodzi, teorie sa pieken w dietach ale w rzeczywistosci bardzo roznie kazdy z nas reaguje. Poza tym zupelnie inaczej rozumiemy szczuplosc my ludzie nowoczesni, a zupelnie inczej nasze "organizmy" Sa ludzie majacy genetyczne sklonnosci do posiadania wiekszej ilosci tkanki tluszczowej i tacy co maja jej mniej, [...]

[...] Zwiekszona ilosc białka zalecana jest przy redukcji (ok. 3,5 g na kg ciała) a w okresie budowania masy to okolo 2-2,3 g na kg ciała. Skup sie na węglowodanach bo to one dają mase! Potrzebujesz budulca w postaci ryżu kaszy makaronów!!! to od nich sie tyje To by bylo na tyle. Pamietaj kreatyna co najmniej 6 tygodni! Jezeli nie wiesz ile [...]

jesli faktycznie jesz takie ilosc kalorii, jak w tej rozpisce, to masz spowolniony metabolizm, co dodatkowo przyczynia sie do problemow z tarczyca. Powinnas utrzymywac staly poziom cukru we krwi, co oznacza, ze w kazdym posilku powinnas miec bialko, weglowodany o niskim IG i tluszcze, wedlug swojego zapotrzebowania. Dodatkowo, trening aerobowy, [...]

Myślałem , że uzyskam bardziej rozbudowanej odpowiedzi/rady takie rady dają ci rodzice i trener pozdro to co mówi kolega wyżej jest racją

Mam buty firmy ADIDAS z cąłkowicie płaskim bieznikiem przeznaczone na deske ... ! (chyba sie nie nadają) Biegam po jakiejś drodze gdzie jest lużny piach i co chiwle jakaś górka niby mała na jakieś 15 m wysoka ale długie te wzniesienia ... Musze powiedzieć że myślałem że bedzie gożej ale widać że siłownia i rower też dużo dają bo na 1 km mam [...]